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快樂并高效著:如何做好職場情緒與壓力管理

(本課程滾動開課,如遇開課時間或者地點不合適,請撥打010-62258232咨詢最新時間、地點等培訓安排!)

◆ 學習安排:2019年11月28日 廣州中大盈嘉國際創新

◆ 學習費用:2200元(含培訓費、資料費、會務服務費)

◆ 適合對象:企業各級管理人員、員工

◆ 學習重點:
 ·積極心理學的基本理論
 ·接納自我與完善自我
 ·工作幸福感提升要點
 ·家庭幸福感的提升策略

◆ 課程收獲:
 ·培養積極的心態
 ·了解獲得幸福的途徑
 ·掌握協調工作與生活平衡的技巧和方法
 ·提升工作效率與生活幸福感
 
◆ 課程簡介
高壓力下的職場人士除了面臨工作和競爭的壓力,還面臨著如何協調自己的工作與生活。學會必要的心理常識與自我心理的調節技巧,可以保證繁重的工作不對自己的家庭、親人等產生消極影響,從而合理地協調工作與家庭生活的關系,獲得幸福感。

◆ 課程內容大綱:
 
引言
測測你的生活滿意度
大部分人都覺得中年人幸福感最低

一、積極心理學的基本理論
1、積極心理學是什么?
積極心理學的研究起點:習得性無助

2、積極心理學研究什么?
 積極情緒體驗
 主觀幸福感
 福樂體驗
 樂觀
(1)積極人格
 正性的利己特征,
 與他人的積極關系
(2)積極的社會環境
 積極的國家制度
 積極的工作制度
 積極教育
 積極的家庭系統

3、積極心理學對企業管理的啟示
 以每個員工的終身幸福為目標
 培育員工的積極力量和積極人格
 用積極的眼光看待員工的心理問題

二、接納自我與完善自我
1、接納自我的方法
 接受自己的形象:對著鏡子說“這就是我!”
 肯定自己的價值:“天生我材必有用!”
 換個角度看不足:“濃縮的都是精華!”

2、發展自信的方法
 接受并表達自卑體驗
 積累成功體驗
(1)改變看問題的角度
 ——辯證一點
 ——全面一點
 ——站高一點
 ——后退一點
(2)積極暗示自己

3、完善自我的方法
(1)設立自我發展的目標
 目標要合理
 目標要明確
 目標要多元
(2)勇于嘗試與改變
 撕開消極的自我標簽
 揚長補短
 積極實踐
 不斷學習
(3)戰勝困難和挫折
 調節情緒
 理智分析
——目標是否合理?(調整目標)
——努力是否足夠?(增強努力)
——策略是否恰當?(改變策略)
——現實條件如何?(尋求支持/等待時機)
 積極歸因

三、工作幸福感的提升
1、工作幸福感提升要點
(1)增強職業認同
 從不同角度尋找職業的意義
 發現和體驗工作中的快樂
 樹立合理的工作目標
 注重學習和提高
(2)管理工作壓力
 尋找和表達壓力源
 調整對壓力和壓力源的認知
 化解壓力源
 合理管理時間
 生活中的減壓之道

四、家庭幸福感的提升
1、家庭幸福感的提升策略
(1)什么是功能健全的家庭?
 問題解決
 溝通
 角色
 情感反應
 情感卷入
 行為控制
(2)良好夫妻關系的建立
 了解伴侶
 有效溝通
 理性認知
 保持親密
(3)良好親子關系的建立
 了解接納孩子
 合理滿足孩子
 鼓勵賞識孩子
 正確批評孩子

培訓講師:劉學蘭
 ·華南師范大學心理學院副院長
 ·心理學博士,華南師范大學心理學院  副院長,教授,碩士生導師
 ·中國心理學會理論心理學與心理學史專業委員會委員
 ·廣東省中小學心理健康教育指導中心專家組成員
 ·擔任多個企事業單位的心理健康顧問或EAP專家,具有良好的的親和力與現場控制能力,思路清晰,邏輯嚴謹,語言富有感染力。

【報名咨詢】

聯系電話:010-62258232  62278113  13718601312  18610339408

聯 系 人:李先生  陳小姐

電子郵件:[email protected]  [email protected]

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1、收到貴公司報名信息后,我們將第一時間和貴公司參會聯系人確認培訓事宜。
2、開課前兩周,我們將為您發送《培訓確認函》,將培訓地點交通路線及酒店預訂、培訓報到指引等事項告知與您。
3、本課程也可以安排培訓講師到貴公司進行企業內訓,歡迎來電咨詢及預訂講師排期。
4、聯系咨詢電話:010-62278113  13718601312;聯系人:李先生;郵件:[email protected]
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